masa i redukcja

i redukcja i masa-czym wolniej tym lepiej(oczywiście trzymając b/t/w) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-12-07 22:13:12

Utrzymanie rozumiem przez utrzymanie (lub nawet rzeźbienie) sylwetki i skupienie się na progresie siłowym. Ani masa, ani redukcja :)

ROZNICE TO INTENSYWNOŚC I DŁUGOŚC PRZERW A TAK SIE NICZYM NIE RÓŻNI OD INNYCH. DITEA PODCZAS REDUKCJI JEST WAŻNA I OD NIEJ ZALEŻY CZY BEDZIE MASA CZY REDUKCJA.

[...] chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie dobry? jakie proporcje btw w takiej sytuacji. czytalem na prawde sporo, ale najczesciej jest podzial masa albo redukcja. jak to rozwiazac?

Jak masz to stosuj i postaw na redukcję, bo masa mieśniowa i redukcja to dwa inne cele, suple ci nie zapewnią jednego io drugiem w jednym czasie

czytales co napisalem? nie ma miejscowego spalania tluszczu, albo masa albo redukcja tluszczu na calym ciele. ABS nie sluzy do spalania tluszczu z brzucha tylko do stymulacji tych miesni. // z takimi pytaniami do wrozki Samary. jeden podniesie 30 x5 i mu starczy a jeden sie tym rozgrzewa pomysl troche bez sensu te pytania, jesli sam nie znasz [...]

jak bys brzuch cwiczyl to inaczej by to wygladalo no i wez pod uwage ze jadles ponad 8g wegli na KMC masa teraz,redukcja po swietach ok.2tygodnia kwietnia

[...] To już masz odpowiedź dlaczego fat nie schodzi :D. Pewnie nadrabiasz innymi węglowodanami takimi jak ryż,kasze itd. Na palenie tłuszczu dieta z ujemnym bilansem. Już sam sie przekonałeś że jedząc na "oko" nie zdziałałeś za dużo ^^ @edit Tak w ogóle to wybierz realny cel albo masa albo redukcja Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-03-30 21:01:42

Zawsze sie robi tak najpierw masa potem redukcja zalezy z jakiego poziomu startujesz (mowa o tluszczu)

[...] Dostałeś link do masowania w domu z opisem FILMOWYM! czego chcieć więcej? osoby ćwiczące kilka lat (mam na myśli ozziego) chcą Ci dobrze doradzić a ty 10 razy się pytasz masa czy redukcja? 1. Nie masz mięśni 2. redukcje sie robi po dużym zatłuszczeniu 3. zbuduj mięśnie 4 spal tłuscz 5 CIESZ SIĘ ŻE MASZ TO FORUM I CI POMAGAJĄ! Zmieniony przez [...]

czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

Wiadomo, że np. na rzeźbę czy siłę lepsze będzie piro. sorki, ale głupoty piszesz... czy to bedzie masa, czy redukcja, to o tym decyduje trening i dieta a nie suple

Sory ale cel sucha masa?chybaredukcja i to ostra...co z reszta makro w diecie?sam test,obciecie kalorii i redukcja

Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52

na początek wrzuć ankietę, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html napisz jaki masz cel treningowy masa , siła , redukcja? trenuj 3 x w tygodniu tak jak kolega wyżej napisał, a najlepiej poczytaj i moze cos wybierzesz [...]

masa mięśniowa i redukcja tłuszczu To da sie tak robic>? tak ale do tego potrzebny jest staż .

Ja na twoim miejscu poleciałbym po masie z definicją potem siła masą i rzezba na lato w ten sposób maksymalnie mozna by wykorzystać czas do wakacji!I zeby nie było ze mówie jak sezonowiec bo przeciesz po to się ćwiczy zeby odrózniac sie od innych najlepiej to widac na plazy sezonowca tez idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre [...]

nie da sie spalac fatu i budowac masy miesniowej jednoczenie, na pewno nie kupujac tylko suplementy. stad lepiej wybierz jedna opcje, masa lub redukcja

Witam :) Po pierwsze dieta i musisz wybrac albo masa albo redukcja nie mozna miec jednego i drugiego jednoczesnie lu pozbyc sie tluszczu z jednej czescie ciala a inna powiekszyc :) Pozdrawiam :)

To może na początek redukcja, później sucha masa i na koniec ubicie? Tylko jak to rozpisać, bo nie mam pomysłów?? Mam dostęp praktycznie do wszystkiego.